**減肥100天~健康不餓瘦6kg...成果展 (無澱粉)

左圖模糊是因為用全身照裁切放大跟右圖一樣大小，才會糊糊的～



屋擦某~屋擦某!! (看上圖...就想問大家)
真的不一樣對不對~ 唷耶~ 辛苦了100天...也算是盡力做到最好了
100天...沒到目標狂甩10kg。不過在不挨餓，很健康的情形
又加上我28.88歲的生理機能和新陳代謝的配合之下

『6公斤』我自己幫自己拍拍手！！
除了特殊工作需要（例如上鏡頭，螢光幕）需要短時間狂瘦，例外
其他的減重百姓，我都鼓勵>>減肥，跟自己比就好
不要跟林志靈和陳絲璇他們比，就可以減一個健健康康的肥優～

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在今年三月間，我的體重飆升到從沒見過的7字頭( 71.2 kg )
請看第一集：自首無罪，坦白從寬的爆肥實錄（請點）
扇眼淚...我要謝謝我的愛人，包容我養胖我，讓我可以得到這個獎(Orz)



經過100天的魔鬼訓練
(其實我覺得是天使訓練啦！也沒挨餓也沒痛苦到)
加上眾多網友支持的風聲從四面八方而來
安達仔終於有動力去實現減重的夢想！
也要謝謝阿輪祭出'' 台北-紐約-來回機票一張'' 的獎品誘惑
終於在4/17-7/18這段日子～～我成功的跟6kg的肥肉Say bye bye......
bye bye bye bye bye bye bye bye bye bye
( 阿妹的Bad Boy最後一句 )

今天要做的就是成果發表＋方式公開
提供有興趣減重百姓參考參考

第一階段～我採用的是花猴的方法（不吃澱粉）



不吃澱粉。真的很有效
花猴教你變美麗的書上有寫
她都是用最簡單的便利商店覓食法
買生菜，茶葉蛋，熱狗...等...只要不是澱粉的商品裹腹
果真！！我在第一個月就瘦了4.5 kg～完全沒運動((很誇張吧))

但也因為沒吃澱粉。我的生理期晚了2週（驚）
後來問了醫生的朋友，她說澱粉和脂肪的攝取
是啟動賀爾蒙運作的關鍵
攝取過少或是缺乏，月經遲到是正常的
那個月我的主食大概就是肉和菜




第二階段我讓自己休息（第二個月）採''計算卡路里式''

第二個月我開始恢復吃澱粉。也是以方變得超商食物居多
主要原因是因為，上面都有標明卡路里

偶爾會想吃''排骨便當''或''雞腿便當''的時候
我會想起它們大約有750-900大卡
女生不運動又想瘦的話，一天只能攝取1000大卡
這一個便當就讓晚上不能吃.....想到也覺得很不划算

因為我晚餐也想吃。所以便當我就會手下留情，不吃光
『浪費//肥肚子 ，浪費//肥肚子』你選哪一個？？

有時候嘴饞，也會算一算，吃哪一個划算
若跟老公週末在家看電影
我選擇的零食會是''爆米花'' 或 ''無汁薄豆干''
（記得也要買小包的或是不要狂吃）

1.把握熱量高食物，在中午吃原則
2.多吃蔬菜水果（素食自助餐也是我現在常光顧的）
這兩個方法不多做解釋，相信大家已經知道！！



第三階段，也就是最後一個月，我使出大絕招
「運動＋合格藥師配置的甲殼素與酵素錠」



首先要承認一下，安達是屬於消化系統不好的人
常常吃得多，出的少（我都想不通為啥阿??）

當我最近開始運動（運動可幫助腸胃蠕動...咕嚕...排氣）
加上健康食品（服用任何藥物食品請記得諮詢醫師）
我與馬桶對話的時間變多了
而且針對第三階段的生活～我非常喜歡

運動＋腸道，消化道乾淨～我發現我的皮膚也變自然明亮美麗囉

（一層薄薄防曬BB霜＋上眼線眉毛。我就可以出門了）




最後！我想High Light 的重點是

減重期間～很重要的是！！一定要保持美好心情！

如果你覺得自己很苦
一直有：我活那麼辛苦幹嘛的念頭想法
請停止減肥......

如果你覺得冰箱好多東西要吃完
一直有：我不想浪費食物的念頭想法
請停止減肥......

如果你看著身邊的人的好身材
自己卻沒辦法克制''吃''的慾望
老挑熱量最高的蛋糕麵包巧克力吃
請停止減肥......

以上三種情況
我真的誠心，非常誠心的建議！！
超級誠心的：請各位想好了，決定了再來～



任何事情掙扎
只會讓事情沒有效果，讓自己不開心

何不開開心心的過生活～開開心心的吃
等到哪天，吃的慾望過了，再減囉！你說是不是


我要休息一下！調整生理作息
再繼續努力那尚未成功的4公斤～（我現在約65上下游移）
安達 ～ 加油



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