**分享我的無澱粉菜單 (花猴教你變美麗書) 外食/自炊...看過來

很多人聽到安達在FB說，要又要開始一個月的無澱粉減重
之前嘗試的100天減10kg_花猴的方法，裡面就有提到這項減肥秘訣

不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉
不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉
不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉
不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉。不吃澱粉
   

這真實的對花猴 和 安達，都有幫助
我瘦了6kg...

有些朋友說：她都想不到，不吃澱粉可以吃蝦米？
又有些朋友顧慮：阿...不吃澱粉~會不會生病勒

我的回答是：
其實就是看你/妳的心態囉

看你想要慢慢減重，或是各種創意的方式減重
總之，要開心最重要。如果不吃澱粉妳/你真的'很不開心'
那我會鼓勵你用另外的方式...運動呀 or 控制卡路里
畢竟，開心，舒服，才會有想繼續下去的動力嘛


安達的無澱粉菜單～上菜囉


外食篇：

千古不變的道理：多吃蔬菜
生菜沙拉又屬於外食族最容易取得餐點（餐館常見）
所以當我在外面跟朋友聚餐，或是我今天的第一餐
常常會用生菜來開胃（順便調整腸道消化系統）



肉跟菜，是我的最愛
去西式料理店，可以對自己好一點
無澱粉減肥期間，別吃比較便宜的麵食了
點個主餐來吃吃吧



火鍋
尤其三個媽媽這種小火鍋，是我的最愛，份量最剛好
價格也只要100/90元就有豐盛的一鍋
有時候，我也會請老闆把火鍋料拿起來，幫我多加點青菜～
所以這一鍋很符合我喜歡喝湯，又吃不到澱粉的需求（冬粉是綠豆優）




早餐店
由於早上起床，我真的食慾很不好
中午了，又不想吃中餐。最棒的選擇就是早餐店
可以吃自己想要的食材。常常我會請老闆幫我煎蛋＋火腿
有時候就請老闆幫我特製這種，不要漢堡殼的漢堡（用生菜包）





速食店
偶有跟年輕學子聚餐的機會
去速食店，我也會吃肉類，菜類～避開漢堡




但也是會偶有例外的時候
這天搭高鐵南下，由於待會要工作，餓了就要先吃
高鐵上只有賣麵包(本來期待有便當...把它當台鐵了)
這時候，我也會''以大局為重'' 安心的吃下企...



新鮮的果汁也是我的最愛




自炊篇：
去大賣場買新鮮的鮭魚切片70元就有一人份
另外花12元買一把新鮮的青菜~
這是中午我最喜歡吃的组合



跟安達一樣愛喝湯的人
也可以煮一碗營養的湯品
照片中是今天煮的'新加坡肉骨茶'




天氣太熱，我會削個水梨，搭配優酪乳來喝




把青菜_紅蘿蔔，筊白筍，洋蔥，花椰菜_川燙
做成泰式口味的涼拌菜(可以加入雞肉絲)




咖啡，我也喜歡
感謝上帝它不是澱粉(嘻笑)





中秋節，一樣可以跟親友吃得開心
選擇生菜包豬肉。唷耶>>>香噴噴





最後是昨天和阿輪的秘密約會
我們去了一家越南小巷子餐廳
這種泰緬越南店，最能符合無澱粉菜單了
隨便點個涼拌，都超好吃，又低熱量
有菜有肉的情況下，你說說，怎麼像是減肥呢!!





這麼多美食可以吃
我的肥，減得一點也不痛苦

雖是無澱粉
但有時候跟朋友聚餐，我會偶而放鬆自己一下
像芋頭，香蕉，地瓜，五穀雜糧，這些都屬不錯的澱粉
還是可以多少吃一下唷

保持愉快的心情，笑口常開，把腸胃弄順
就一定可以變瘦!!


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